Com a entrada na universidade, os estudantes podem assumir condutas nocivas à saúde, com destaque à prática insuficiente de atividade física e, por consequência, baixos níveis de aptidão física. Desta forma, sendo possível afetar os níveis de flexibilidade que podem impactar a saúde física dos universitários. Nesse sentido, o presente estudo investigou os efeitos da prática de yoga sobre a flexibilidade de universitários participantes do programa de extensão universitária intitulado “Yoga: Awaken ONE” de uma instituição de ensino superior brasileira. Este estudo, de caráter pré-experimental, analisou a flexibilidade de 13 universitários. Os universitários praticaram yoga duas vezes por semana durante 12 semanas, com sessões de 60 minutos divididas em mantras, pranayamas, ásanas e relaxamento. Foram coletados dados antropométricos e a flexibilidade foi avaliada pelo teste de sentar e alcançar. Realizou-se análise descritiva por meio da mediana, intervalo interquartil (IIQ) e frequências absolutas e relativas. Utilizou-se o teste de Wilcoxon para comparar a flexibilidade pré e pós-intervenção. Os resultados mostraram aumento significativo da flexibilidade, com medianas de 24,0 cm e 28,3 pré e pós-intervenção, respectivamente (p<0,05). Conclui-se que 12 semanas de prática de yoga foram eficazes para aumentar a flexibilidade dos universitários.
Upon entering university, students may adopt behaviors that are harmful to their health, especially insufficient physical activity and, consequently, low levels of physical fitness. In this way, it is possible to affect the levels of flexibility that can impact the physical health of university students. In this sense, the present study investigated the effects of yoga practice on the flexibility of university students participating in the university extension program entitled “Yoga: Awaken ONE” of a Brazilian higher education institution. This pre-experimental study analyzed the flexibility of 13 university students. The university students practiced yoga twice a week for 12 weeks, with 60-minute sessions divided into mantras, pranayamas, asanas and relaxation. Anthropometric data were collected and flexibility was assessed by the sit-and-reach test. Descriptive analysis was performed using the median, interquartile range (IQR) and absolute and relative frequencies. The Wilcoxon test was used to compare flexibility before and after the intervention. The results showed a significant increase in flexibility, with medians of 24.0 cm and 28.3 cm pre- and post-intervention, respectively (p<0.05). It was concluded that 12 weeks of yoga practice were effective in increasing the flexibility of university students.
Al ingresar a la universidad, los estudiantes pueden adoptar conductas perjudiciales para su salud, en particular la actividad física insuficiente y, en consecuencia, bajos niveles de condición física. De esta manera, es posible incidir en los niveles de flexibilidad que pueden repercutir en la salud física de los estudiantes universitarios. En este sentido, el presente estudio investigó los efectos de la práctica de yoga sobre la flexibilidad de estudiantes universitarios participantes del programa de extensión universitaria titulado “Yoga: Despierta UNO” en una institución de educación superior brasileña. Este estudio preexperimental analizó la flexibilidad de 13 estudiantes universitarios. Los universitarios practicaron yoga dos veces por semana durante 12 semanas, con sesiones de 60 minutos divididas en mantras, pranayamas, asanas y relajación. Se recopilaron datos antropométricos y se evaluó la flexibilidad mediante la prueba de sentarse y alcanzar. Se realizó análisis descriptivo utilizando la mediana, rango intercuartil (RIC) y frecuencias absolutas y relativas. Se utilizó la prueba de Wilcoxon para comparar la flexibilidad antes y después de la intervención. Los resultados mostraron un aumento significativo de la flexibilidad, con medianas de 24,0 cm y 28,3 pre y post intervención, respectivamente (p<0,05). Se concluye que 12 semanas de práctica de yoga fueron efectivas para aumentar la flexibilidad de estudiantes universitarios.
