O treinamento resistido é uma modalidade de exercício físico que envolve o uso de resistência externa para fortalecer os músculos esqueléticos. Consiste em começar o programa de musculação com cargas leves e proporcionais à condição do aluno visando o aprimoramento das técnicas e a execução correta de cada movimento, para então, ocorrer o aumento da carga. Nesse contexto, o presente estudo teve como tema a necessidade de adolescentes sedentários introduzirem a prática de atividade física em suas rotinas. O objetivo geral pretendeu demonstrar a eficácia do treinamento resistido no combate ao sedentarismo de adolescentes. Para isso, através da revisão bibliográfica foram apresentados alguns dos motivos mais comuns para a causa do sedentarismo na adolescência e como isso pode vir a prejudicar o indivíduo tanto no presente quanto no futuro. Através do estudo foi possível compreender como o treinamento resistido pode melhorar o funcionamento do corpo como a melhora da força muscular, da composição corporal e da saúde óssea.
Resistance training is a type of physical exercise that involves the use of external resistance to strengthen skeletal muscles. It consists of starting the strength training program with light loads that are proportional to the student's condition, aiming to improve techniques and the correct execution of each movement, and then increasing the load. In this context, the present study focused on the need for sedentary adolescents to introduce physical activity into their routines. The general objective was to demonstrate the effectiveness of resistance training in combating sedentary lifestyles among adolescents. To this end, through a literature review, some of the most common reasons for sedentary lifestyles in adolescence were presented, as well as how this can harm the individual both in the present and in the future. Through the study, it was possible to understand how resistance training can improve body functioning, such as improving muscle strength, body composition, and bone health.
